Witam. Mógłby mi ktoś pomóc w doborze suplementów, staż to dobre 5 lat z tego systematycznie od ponad roku. Mój cel to beztłuszczowa masa. Ostatni cykl miąłem parę mc temu były to: gladius, białko c6, bcaa i cm3. Plan treningowy mam, dietę mam ale pracuje na zmiany więc trzymam na tyle na ile się da, więc chciałbym też białeczko. Zastanawiam się, [...]
Witam chodzi mi o ostatni szlif w mojej suplementacji cel wiadomo masa. InterACTIVE Nutrition N.O.K.O. - 800 gram porcja przed treningiem w dni nie treningowe pol porcji rano i pol w godzinach popołudniowych. Pizams creatine monohydrate mega stack-Czyli mieszanka zielonego mono z vitalmaxa z mono treca oraz odrobina xpanda. Po treningu Optimum - [...]
No witam Przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (Scorch, Tight Hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ALE ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca odsłonić mój wyrzeźbiony brzusio ;p Chcę zakupić sobie jakieś suple tylko pytanie - robić jeszcze redukcję przez np. miesiąc, a potem mase? Czy może [...]
Witam. przymierzam się do kupna suplementów na mój cykl, mieszkam w Londynie i troche zgupiałem bo tutaj są zupełnie inne firmy niż w Polsce. Czy ktoś może polecić której firmy warto kupić odżywki? AtlasAccuFitness API AST Axis Labs Barmon Biotest BSN Cytodyne D&E Dorian Yates Dymatize EAS Ergopharm Everlast Higher Power Fizogen FSI [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie do osób z dużym doświadczeniem i stażem treningowym.Kończę cykl,składający się z : 1.CreaPure micronized monohydrat-Ultimate Nutrition 2.100%Whey Protein Gold Standard-Optimum 3.L-Glutamine Powder-Prolab 4.HMB Caps-Biogenics 5.Amino 1500-NOW Dieta zawiera łącznie z suplementami ok.4 gr białka/kg.Trening obejmuje 4 [...]
Witam. Założyłem konto na SFD ponieważ zależy mi na konkretnych i wartościowych opiniach od osób o wymienionych poniżej suplemantach. Chcę zacząć nowy cykl z kreatyną i planuję dodać parę innych supli.Przeczytałem trochę artykułów na necie i dalej mam wątpliwości dlatego przed zakupem proszę o radę osoby które są w temacie. Co jest lepsze tzn. [...]
Witam Wszystkich serdecznie. Chce zacząć ostrą redukcje i proszę was o pomoc . Mam 22 lata i ogromny problem z nadwagą w tej chwili ważę 120 kg i mam bardzo słabą kondycję która może być powodem palenia papierosów . Do tej pory nigdy się nie odchudzałem i nie miałem diety jadłem wszystko jak leci traktowałem swój żołądek jak śmietnik ale na [...]
Witam to moj pierwszy post na forum,mimo ze sledze juz od jakiegos czasu posty :). Mam 20 lat,waze 78kg i cwicze od roku,i przymierzam sie wkrotce do pierwszej kuracji z kreatyna. Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + [...]
Witam, chiałbym zwiększyć siłę i masę bez nabrania dodatkowej ilości tłuszczu. Trening obwodowy 3 razy w tygodniu, średnie ciężary (10 powtórzeń), nacisk głównie kładę na duże partie mięśni (przysiady, martwy ciąg, klatka), 2 razy w tygodniu bieganie (jednorazowo około 10km), dodatkowo siatkówka plażowa i rower. 2) wiek: 26 lat 3) waga/wzrost: [...]
Witam Własnie oczekuje na paczkę z moim koksem Troche o mnie Mam 20 lat moim celem jest szybkie zmasowanie sie w krótkim czasie. Po tym cyklu od marzec/kwietnia zacznę się ostro rzezbić. Pracuje fizycznie na budowie, chodze 3 razy w tyg do szkoły(po pracy), ogolnie napięty harmonogram. Staż kilka lat. Waga: 182-187 funtów(82-84kg) Wzrost 178cm Na [...]
Witam Własnie oczekuje na paczkę z moim koksem Troche o mnie Mam 20 lat moim celem jest szybkie zmasowanie sie w krótkim czasie. Po tym cyklu od marzec/kwietnia zacznę się ostro rzezbić. Pracuje fizycznie na budowie, chodze 3 razy w tyg do szkoły(po pracy), ogolnie napięty harmonogram. Staż kilka lat. Waga: 182-187 funtów(82-84kg) Wzrost 178cm Na [...]
Nie mogę nabrać masy Wiek- 25 lat, Wzrost- 185 cm, Waga 84,5 kg, Staż na siłowni- 6 miesięcy Podczas tych 6 m-cy zrzuciłem jakieś 4-5 kg, które było chyba samym tłuszczem, więc ok. Cieszę się że zrzuciłem zbędny tłuszcz, głównie z brzucha, ale teraz staram się nabrać masy i nie wychodzi NA siłownię chodzę 4 razy w tyg. - pn,wt,czw,pt lub [...]
Wlasnie planuje swoje wydatki na zime i na poczatek przyszlego roku... POmyslalem sobie ze moja lista moze kumus pomoc wiec wklejam.. Takie male top10 suplementow na zime 1/ Preparat Multiwitaminowy. Tutaj wybralem Geriavit Pharmaton... Jest troche drogi i ma braki w skladzie ale zawiera pare fajnych dodatkow ktore sie przydaja (mni DMAE, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imię Krzysiek. Ćwiczę od 3 miesięcy na samej diecie. Chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy i poddać go Waszej ocenie i korekcie, a także abyście mi doradzili jakie z kupionych już przez mnie supli wziąśc na pierwszy cykl. Troszkę o mnie: 23 lata 176 cm wzrostu 74 kg wagi Cel: masa budowa raczej nie podatna na szybkie [...]
Witam, Poszperałem troche po necie i znalazlem parę ciekawych tytułów. Myslę że dla wszystkich zainteresowanych tematem poniższe pozycje to obecnie LEKTURA OBOWIĄZKOWA! ---> Sterydy anaboliczne ---> Building The Perfect Beast ---> Chemical Wizardry - Anabolic Steroids for Bodybuilders ---> Chemical Muscle Enhancement ---> Laymans Guides - [...]